超簡単！○○しながらできる！お手軽ダイエット&トレーニング方法２選！！

こんにちは！

ヒデです！！

今回は

日常の色々な場面でできる

簡単な「ながら」ダイエットとトレーニング

を３つ紹介していきます！

ダイエットでは

時間を取るトレーニング以外にも

スキマ時間をいかに有効に使えるかが

大きなカギになります！

ちょっとの時間ですが、

これをやらないだけで

結果は大きく変わりますし、

自分が痩せた！！という実感を

味わえるまでの時間が長引くので

継続して行いましょう！！

まず一つ目は

輪ゴムを耳にかけてリフトアップさせる

というトレーニングです！

耳にはたくさんのツボあり

そこを刺激して筋肉を緩めることで

顔が引き締まります！！

耳が少し締め付けられるくらいに

輪ゴムの輪っかを調節して

10分放置させたら終わりです！

お風呂上がりなどに髪を乾かしながら

やってみるのがとてもオススメですよ！

二つ目は

座りながらできる脚のダイエットです！

学校で授業を受けている時や

電車の座席に座っている時など

できる場面は山ほどあるのでオススメです！

やり方としては

座りながら足を床につけて

つま先立ちをしてかかとを上げ下げしたり

両足をくっ付けて

ふくらはぎや太ももの内側の筋肉に

力を入れたり緩めたりすることで

脚痩せが期待できます！！

以上が今すぐ始められる簡単な

「ながら」ダイエット&トレーニングです！

日々の生活のあらゆるところで使えるので

ぜひやってみましょう！！

 

今後の私のブログを読む間だけは

つま先立ちで読んでみるのもいいでしょう笑

今回も最後までご覧いただき

本当にありがとうございました！！！