痩せたきゃ寝よう！寝るだけで痩せやすい体を作る方法！

どうも！

ヒデです！！

今回は

寝るだけで痩せやすい体を作る方法

についてお話ししていこうと思います！

あなたは質の良い睡眠が

ダイエットの成功に

大きく関係していることを

知っていましたか？？

ダイエットには脂肪燃焼が必要だから

とにかく運動しないと、、

というマインドだけでは上手くいきません！

だから睡眠はダイエットにとっても

すごく大事なことなんです！！

裏を返せば、、、

良い睡眠を取ることができていないと

太りやすい体質になってしまい、

頑張ってもなかなか痩せられない　

なんてことが起こってしまいます！！！

ではどのような睡眠を取ればいいのか？

まずは睡眠時間を7時間にしましょう！

実際にアメリカのコロンビア大学が行った

18000人の睡眠時間の調査を見てみると、

睡眠の短い人は長い人よりも太っている

という傾向があることが分かっています。

ですが今まで少ない睡眠時間で

過ごしてきていたり、学校や仕事の関係で

忙しい人にとって

いきなり7時間の睡眠を確保するのは

少し難しいかもしれません。

そういった場合は

まず寝る時間を明確に決めて

1日をスタートさせるようにしてみましょう。

すっごく当たり前のことなのですが、

これをすることで睡眠時間を基準として

1日のスケジュールを立てることができるので

とてもオススメです。

次に寝つきを良くして睡眠の質を高める

２つの方法も紹介します。

それは

寝る1時間半前までに入浴

をしておくということと、

お風呂上がりに

簡単なストレッチやマッサージを行う

ということです。

この二つで大切なことは

体を温めてリラックスさせることにあります。

そうすることで寝床に着いたときに

心地よく眠ることができ、

睡眠の質も向上されます。

人は十分な睡眠を取ることで

一晩に3000キロカロリーを消費する

と、言われています。

日中は体を動かして

夜は睡眠で疲れを取りながら

脂肪も燃やしてくれるって

最高だと思いません？

さっそく今晩から7時間の睡眠を取って

脂肪をどんどん燃やしていきましょう！！

今回もご覧いただきありがとうございます！