お酒があなたのダイエットを台無しにする！？

どうも！

ヒデです！

今回は

ダイエット中のお酒との付き合い方

について話していきたいと思います！

大学生、社会人にもなると

お酒を飲む機会が増えますよね？

しかし一歩間違えればこのお酒が

あなたが今頑張ろうとしているダイエットを

台無ししてしまうかもしれない

と、考えたことはありますか？？

「お酒は種類によっては太るから

飲まないほうがいいのは知ってるよ！！」

と思う人もいるかもしれません。

もちろんそれは正解です。

しかし、

それ以外にももっと悪い影響を

及ぼすことがあるので

しっかりここで確認しておきましょう！

始める前に先に説明させてもらいますが、

私はお酒を飲むという行為や

お酒が好きな人たちを

否定したいわけではありませんので

その点だけご理解ください！！！

まずお酒を飲むことで太るというのは

先ほど説明しましたがその理由として、

お酒のアルコール分解が優先されるため、

他のエネルギーを内臓に貯めることが

後回しにされてしまうことから

体脂肪として体に蓄積されてしまうのです。

また満腹感をなかなか得られず、

 食欲が増してしまい過剰なカロリーを摂ってしまいます。

これだけでも厄介ですが、

その他に筋トレにも悪影響を及ぼします。

以前のブログで紹介させてもらった

"モテ"ホルモンのテストステロンの分泌を

減らしてしまう働きがお酒にはあります。

そして何より

筋肉を大きくするための物質が減り

筋肉が分解され、筋トレの効果が

なかなか得られなくなるという事態に

陥ってしまいます。

要するに

今まで頑張ってきた

あなたのトレーニングの成果が

水の泡となるということです。。。

しかし、だからと言って

お酒をやめろ！なんてことは言いません。

今のうちにダイエットに影響の出ない

お酒との付き合い方を知っておきましょう！

まずは蒸留酒を選ぶようにしましょう。

焼酎やウイスキー、

ハイボール、ジンなどが該当しますが、

これらをお水、お茶、ソーダなどで

割って飲むようにしましょう！

もしサワー系のお酒を飲みたい場合は

飲む頻度を減らすだけでも変わってくるので

やってみましょう！

糖質が多く含まれたお酒を避ける

これがダイエットにおいてとにかく大事です！

お酒が好きであれば

ちょっと大変なことだとは思いますが、

よりカッコよくなるために少しの間だけ

お酒と距離を置いてみましょう。

今回もご覧いただきありがとうございます！