ダイエットの救世主は「バカ食い」だった！？

どうも！

ヒデです！！

今回は

食べることで痩せやすくする

チートデイというものを

紹介したいと思います！！

いやいや、

好きな物食べて痩せられるわけないでしょ笑

そう思ったかもしれないですね。

このチートデイは

ダイエットをしている人なら

誰にも訪れる停滞期を乗り越えるために

必ずやらなくてはならないことなんです！

ダイエットというのは

始めた頃は順調に体重が落ちます。

しかし

ある時急に体重がほとんど落ちなくなります。

その時にあなたがもしも

チートデイを正しく取り入れなければ

キツいトレーニングをしてるのに

上手く体重を落とすことが出来ないだけでなく

ダイエット自体へのモチベーションを失い、

あの時夢見た理想の体を手に入れることは

決してできなくなるでしょう。

ここからは

そんな停滞期からあなたを救ってくれる

チートデイの説明をしていきます！！

まずはチートデイはいつやればいいのか？

それは停滞期が来たときだけです！

停滞期というのは、

ダイエットによる食事制限によって

体が消費カロリーを抑えるという現象です。

簡単に言えば、

少しの食事で満足できる体になってしまい、

蓄えたエネルギーを燃焼しづらくなる

というもので

燃費の悪いクルマのような状態に

 なっていると考えてください。

チートデイは

燃費の悪くなった体を一度だますことで

再び脂肪を燃焼しやすい体に戻す

という働きをしてくれます。

ここで気をつけたいことは

好きな物を食べていいからといって

暴飲暴食をして食べ過ぎることは

防ぐということです！！

食事制限で不足していた

炭水化物を取ることに加えて

肉や野菜も食べて栄養バランスも

元に戻してあげるように心がけましょう。

チートデイを設ける頻度は

あなたの体脂肪率で決まります。

25%以上: チートデイなし

20〜25%未満: 2週間に1回

15〜20%未満: 10日に1回

10〜15%未満: 1週間に1回

10%未満: 4日に1回

上の体脂肪率別の頻度はあくまで参考ですが、

あなたの今の体脂肪率と照らし合わせて

あなたに合った頻度でチートデイを

取り入れましょう！！

最近では

体脂肪率を測定してくれるアプリもあるので

それを活用してもいいかもしれません！

チートデイを駆使すれば

必ず停滞期を乗り越えて

理想とする減量ができると思います！

さっそくいつチートデイを設けるか

あなたの予定に組み込んでみて下さい！

今回もご覧いただきありがとうございました！